ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Сэтгэл тавгүй байдлаас гарах энгийн арга

Эрүүл мэнд  | 2010 / 09 / 15

Хаврын хавсрагатай сэтгэл гонсойм уйтай энэ өдрүүдэд хүн бусад үеэс илүү уйтгар гунигт автдаг. Ихэнх хүмүүс бүтэлгүй хайраа ч юм уу, амьдралын явцад тохиосон таагүй зүйлийг боддог. Иймээс танд өөдрөг, сэтгэл хангалуун, эрч хүчтэй байх 10 зарчим зөвлөе.

Сэтгэл тавгүй байдлаас гарах энгийн арга
  • 1. Салхинд гарах
    Ийм муухай өдөр гэж гэртээ бүгэх хэрэггүй. Үүний оронд дулаан хувцаслаж, салхинас хамгаалж ойрхон орших таримал модтой цэцэрлэгээр алхаарай. Тэнд ядахдаа хагас цаг байвал зүгээр. Харин гэртээ эргэж ирэнгүүтээ халуун усанд орж өөртөө халуун цай аягалан амьдрал сайхан байгааг мэдрэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна ийм муухай өдөр гэртээ суугаад өөрийнхөө дуртай хөгжим сонсох ч юмуу ном уншсан ч болно гэдгийг санаарай.
  • 2. Орчноо өөрчлөх
    Мэдээж энэ арга нь чөлөөт цаг бас бэл бэнчинтэй хүмүүс л илүү тохирох байх. Үүнд хаашаа хэдий хэр хугацаагаар гэдэг нь шийдэж ядах асуудал биш юм. Мөнгө цаг зав байгаа тохиолдолд чи өөртөө таалагдах шинэ газрыг олоход амархан. Харин бүгдэд нь ийм боломж байхгүй учир үлдэж байгаа хүмүүстээ гэрээсээ гаралгүйгээр орчноо өөрчлөхийг зөвлөж байна. Эд хогшлынхоо байршлыг өөрчлөх, будгийнхөө өнгийг солих гэх мэт зүйлийг туршиж болно.
  • 3. Хэрвээ чамд хэн нэг нь цэцэг өгөөгүй удсан бол чи өөрөө өөртөө бэлэглэ
    Ер бусын гайхалтай сайхан хөх, ягаан ногоон өнгийн цэцэгсийг хараад цэцгийн худалдааны дэргэд зогсож байтал худалдагч залуу эелдэгхэн дуугаар "Сонсооч ийм сайхан бүсгүйд ч юу ч хайран биш. Чамд энэ цэцгийн баглааг бэлэглэе" гээд цэцгийн баглаа өгөн түүхийг ч ярьж болно. Ер нь тэгээд цэцгэнд дургүй хүн ч түүнийг хараад уясдаг шүү дээ.
  • 4. Хувцаслах гайхамшиг
    Хувцасны шүүгээгээ онгойлгоод бүх л хувцсаа өөрийнхөө өмнө дэлгэн тавьж өмсөж үзээрэй. Гэхдээ энэ нь ямар нэг зорилгогүйгээр гарт таарснаа өмсөх гэсэн үг биш юм. Өөрөөр хэлбэл янз бүрийн шийдэл зохиомж нөхцөл байдлыг өөртөө ургуулан бодож түүнийгээ өмссөн хувцаснуудынхаа зохицлоор илэрхийлэх гээд оролдох хэрэгтэй.
  • 5. Зургийн цомгоо үзэх
    Гэхдээ үүнд уйтгар гуниг авчрах ийм гунигаас татгалзвал зохилтой. Үүнийхээ оронд харин бүр эсрэгээрээ хамгийн хөгжилтэй сайхан байсан эсвэл сэтгэлд чинь дулаахан санагддаг дурсамжуудтай чинь холбоотой тийм зураг байх нь зохимжтой шүү.
  • 6. Толиныхоо өмнө бүжиглэх
    Чи өөрийгөө ямар нэгэн цэнгээний газар байна гэж төсөөл. Чиний эргэн тойронд олон аятайхан, царайлаг эрчүүд байх ба тэд бүгд л ганцхан чаайг л хүсэж чамд бас нүд унаган харж байг. Харин чамд бол эдгээр эрчүүд нэг их сонин биш өөрөөр хэлбэл чи тэднийг анзаарахгүй зөвхөн бүжгэндээ л хамаг анхаарлаа хандуулан бүжиглэж байна. Цааш ургуулан бодох эсэх нь чиний шийдэх асуудал. Эцсийн эцэст биелэх биелэхгүй нь хамаагүй мөрөөднө гэдэг бол тийм муу зүйл биш шүү дээ.
  • 7. Бяцхан тохуурхал
    Хэн нэгнийг хөнгөхнөөр тохуурх. Манайхан ийм зүйлд гарамгай юм шиг хэрнээ их дургүйцдэг. Уг нь бяцхан тохуурхал нь сайн үйлсийн нэг адил хүмүүсийн сэтгэлд таалагддаг байна.
  • 8. Дэлгүүр
    Чи мөнгөгүй ч, гэсэн өөрийн тансаг, үнэтэйдээ сайн гэсэн дэлгүүрээр ороод гар. Юмыг нь сонирхон таашаал авч болдог. Харин авч чадаагүйдээ бүү гутар. Хүн өөрөө л сайхан байх хэрэгтэй.
  • 9. Имиджээ өөрчлөх
    Үүнд заавал эрс өөрчлөгдөх албагүй л дээ. Жаахан ч гэлтгүй зүйлээр өөрчлөлт хийн үзээд алд. Үүнд чи үснийхээ хэлбэр болон нүүр будалтыг өөрчилж болно.
  • 10. Секс
    Секс гэдэг нь таагүй байдлыг оршуулах хамгийн том арга буюу хөгжим юм. Харин хаана яаж, ямар хугацаа зарцуулах зэргийг чи өөрөө л шийдэх ёстой шүү.
Өөдрөг бай. Тэгвэл бүх юм чинийхээр байх болно. Асуудлыг шийдэж сур. Амжилт хүсье!
Өдөр бүр баярлах зүйл тохиолддогLike дарж баярлалаа хуудаст нэгдээрэй.

  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(627)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: geenii.   2010-09-16
saihan zovolgoo bnaa goolingoodoo thanx za saihan amartsgaagaarai busguichuudee :)

Зочин: narsaihan.   2010-09-15
manai sait ih taalagdlaa.

Зочин: ogi.   2006-07-20
bugd unen, bugdiig n' hiij baisan yum baina. oor minii hiigeegui yum baina u?

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Тэрбумтан шиг “үрцгээе”-2
    амьдралд хэрэг болохуйц чанартай сайн зөвлөгөө байна.баярлалаа.гоолингоодоо
  • Тэрбумтнууд шиг “үрцгээе”-1
    зарим нэгийг нь хэрэгжүүлэх болно.таалагдлаа.баярлалаа гоолингодоо...
  • Гуниг дүүрэн анхны минь хайр
    Hunii huwi tawlan gj bodoj tosolj bsanas mash or bdag s.han goyo oguleg bnao . Amjilt huseye
  • Хайргүй хүнтэйгээ нэг насыг барах уу?
    chamd hairgui huntei amidrana gej tam shdee. 2 huuhedtei baisan ch gsn. Gants oldoh amidral. Bi law nadad hairgui hartai nuhruusuu 2 huuhedtei salaad odoo nadad hairtai bi ch bas hairtai sain huntei saikhan amidarch bna
  • Хайргүй хүнтэйгээ нэг насыг барах уу?
    Заа энэ хачин хачин зөвөлгөө өгөөд бгаа зарим хүүхнүүдийг ёстой үл ойлгомой. Тэр чигээрээ гамшиг !!! Захиа бичигч бүсгүй та нэг л бишээ. Үйлийн үр гэж бий. Тэнд зовж суугаа өөр шиг чинь бас нэг эмэгтэй хүн эх хүн бна гэтэл та мэдсээр байж сохороор хайраа сонголоо гэжүү? Тэр нэг хүүхдээ орхиод яваа залуу дүүрч эргүү ухна. Гэтэл өөрөө бас эх хүн та хийж бга алдааг нь ухааруулаад буцаах байтлаа намайг гээд ирсэн гээд хээвнэг хүлээж аваад байж байдаг таарчихсан улсууд л юм бналдаа та 2. Одоо тэгээд нүгэл үйлдчихээд бас дахиад хайр халамж хүсээд гоншигноод суунаа ??? Гайхалтай !!!
  • ЯАЖ: Амархан, хурдан төрөх вэ?
    Yanaa l daa iin ainr hetsuu bdg ym bh daa bi doch gard l eej bolno doo kk bi neg l ohinto bolno gj toloblsn bagsa j bi huuhded durgu bsn gehde odo torh gdg asuudl bish gd hun bolgn yarih ym bi henz neg ohinto bold tuunteige erhleld l bj baya gj boddg aab n zobshoorch bga sh d kk
  • Хайргүй хүнтэйгээ нэг насыг барах уу?
    Hairgui huntei nasig barna gej yu bh ve. Hurdan buts. Huuchin zaluugaa buu ald. Haashdaa bugdee hayan baij chamtai niilsen bol chamd hairtai l gesen ug. Harin huuhed dahij gargah tal deer oiriin hugatsaand demii bol vuu daa. Oshoo harznah heregtei baih. Neg aldsan 2dahaa oshoo hashir hyanuur ehluulne shyy. Naad huuhdiinhee aavaas holdoo. Uter turgen. Hentei yaj ch uerhej bolno. Gagtshuu hun chanaraa bitgii aldaarai. Bi neg aldangaa aldsan. Buur tolgoi ergesen. Gehdee l ehnerees ni bas 2 nyalh urees ni salgaj suuh zurh zorig yagaad ch garahgui ym bilee. Odoo mani er nutag butssan. Ergej irne l geed bgaa. Ehner huuhdee hayaad shyy. Aajim aajmaar gesen shyy buur. Bi zovshooroogui. Arai ch hunii ger bul salgaj suuhdaa tulaagui ee. Ter huuhduudiin bas ehneriinh ni tsarai nudend haragdaad bi suuchih ym bol nasan turshdaa hamgiin tom nugel uildeh ym shug sanagdaad yagaad ch chadahgui ym bilee. Hun setgel aldarch bolno, gehdee janjin shugamnaasaa het hazaih hereggui bolvuu. Hichneen sain zaluu saihan zaluu ch gesen. Ali hediin amidral zohiogood ur huuhedtei bolson bol tedniigee asran hamgaalj osgoj ondiilgoj humuujuuleh ni etseg eh humuusiin gol uureg gej boddogiin shdee. 1000 saihan sex bailaa geed 1000 saihan hair durlal bailaa geed torson ur shig min hairiig min hodolgoh zuil ene horvood bhgui l bolvuu. Chi urtei hin ym chin uree l bodoj daraah amidraldaa zov songolt hiigeerei dee. Hairgui huniihee hajuud baih tam baidaggui gedgiin huvid bol oij bn aa. Hairgui hunee hairladag boloh bolvuu gej hichneen hicheegeed ch hairgui l bol hairgui l bdg ym bilee. Hun gadaad orond mash ih gantsaarddag. Tegj bgaad butshaar eh heleer hereldej bgaa konduktar hyrtel hichneen saihan haragddag gej bodoj bn. Tegehed dood kursii zaluu anhaaral tavihaar yaj setgel aldah ni oilgomjtoi. Setgegdel mash huchtei medregddeg. Tiimees busgui min yutai ch huuhdee bodhoosoo turuund ooriinhoo setgel dotorh zorchildoonii asuudliig shiidverleh heregtei baih. Ene hoorond ooriigoo shine orchind gargaj dasgaj ooriigoo tanij meddee. Tegj baital aandaa daraah zam haragdaad ehlene. Za amjilt...
  • Сэтгэлийн “гэр” дэх их цэвэрлэгээ
    Zoblon jargal heniig ch yalgdgu gdg buh mongol humuustee sar shiniin mend hurgye
  • Хайргүй хүнтэйгээ нэг насыг барах уу?
    Manaihaan :) neg negendee ali boloh bolj buteh aldaag ni evteihen uhaaruulah zovolgoo uguul zugeer ym bish uu...hunii amidrald yu ch tohioldoj, uchirch bolno tiim biz dee. Negniihee aldaan deer ulam l nulimaad bh ym
  • Хайргүй хүнтэйгээ нэг насыг барах уу?
    Үйлийн үр гэдэг зүйл байдаг. Үнэн шүү.

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com