“Арчаатай бүсгүйн 100 орой” хөтөлбөрийн хүрээнд бид гоо сайхан, арьс арчилгаатай холбоотой цуврал хичээдлүүдийг хүргэж байгаа билээ. Энэ удаагийн дугаарын зочноор загвар өмсөгч Ж.Энэрэл оролцож түүний амьдралын зөв хэмнэлий талаар ярилцсан байгаа. Амьдралынхаа хэв маягт өөрчлөлт хийж, эрүүлжүүлэхийг хүсэж байгаа бүсгүйчүүл маань үзээрэй.

Бид төрөлхийн арьс арчилгааны мэдлэгтэй төрдөггүй учраас мэдэхгүй чадахгүй зүйлс их тохиолдоно. Хэрэглэх явцдаа бага багаар суралцсаар арьсаа арчлах өөрийн гэсэн арга барилыг хэвшүүлдэг билээ. Тэгвэл чиний одоо хэрэглэж буй арга зөв болов уу?

Наранд хичнээн хайртайг чинь мэднэ ээ. Дулаахан илчинд биеэ ээж, зунжингаа гар хөлөө аль болох ил гарган алхах дуртайг чинь ч тэр. Гэхдээ нарны хэт ягаан туяаны үйлчлэлээс хамгаалах “бамбай”-тайгаар дуртай зүйлээ хийхгүй бол, бид өөрсдөө ч мэдэлгүйгээр наснаасаа эрт хөгширч, гоо сайхан эрүүл мэндээ гундаасаар байдаг.

Яагаад нойргүйдэл үүсдэг вэ?
Нүдний торлог бүрхэвчид тусах гэрлийн хэмжээ багассанаар өнчин тархинд боловсруулагддаг мелотонин дааврын цусан дахь хэмжээ нэмэгдэж бидэнд тайван нойрсож амрах нөхцөлийг бүрдүүлдэг. Нойргүйдэх нь өдөр болон шөнийн байгалийн гэрлийн хэмжээ солигдох жам ёсны байдал зөрчигдөн мелатонины ялгарлын хэмжээ багассанаар үүсдэг. Тиймээс нойрны дэглэмээ хэвийн болгохын тулд зурагт болон бидний орчин тойрон дахь гэрэл гаргаж буй бүх төхөөрөмжүүдийг унтраан, хөшгөө мөн хаах шаардлагатай. Энгийнээр хэлбэл нүдний торлог бүрхэвчид тусах гэрлийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Бүх зүйлд үр дүн гэдэг хамгийн чухал. Гэхдээ сайн уу, муу юу? “Арчаатай бүсгүйн 100 орой хөтөлбөр” бол гоо сайхан тэр дундаа бүсгүйчүүдийг арьсныхаа аашийг олж, гартаа оруулж хэвшүүлэх, арьс арчилгаандаа орой бүр цаг зориулж хэвшихэд зорилготой хөтөлбөр билээ. Бидний зорилгыг дэмжиж, манай улсад албан ёсны эрхтэйгээр худалдаалагддаг болон үндэсний үйлдвэрлэлийн гоо сайхны компаниуд нийлсэн нийт 10 брендүүд бидэнтэй хамтарч хөтөлбөрт маань оролцож байгаа юм. Эдгээр 10 бредийн бүтээгдэхүүнийг 100 өдрийн туршид хэрэглэж, үр дүнгээ бусад бүсгүйчүүдтэйгээ хуваалцах 10 “role model”-ууд бас бий.

59 удаа… 59 оройн турш чи нэг зүйлээ зорилготойгоор давтаж үзсэн үү? Магадгүй ийм туршлагатай хүмүүс цөөн байх. Харин “Арчаатай бүсгүйн 100 орой” хөтөлбөрийн оролцогчид хамтдаа 59 оройн турш арьсаа арчилжээ. Арьс арчилгааг орой бүрийнхээ энгийн хэвшлүүдийн нэг болгож, түүндээ түүртдэггүй, өөрийгөө халамжлахад цаг гаргаж сурах нь тэдний зорилго билээ. Өөрийгөө хүндэлж, хайрлаж чаддаг эмэгтэй аз жаргалтай амьдарч, бусдад мөн аз жаргалыг түгээж чадна гэдэг бид итгэдэг.

Амьдралд ганцхан заяах арьсаа өдөр, орой бүр сайтар эрхлүүлэх хэмнэлийг уриалсан “Арчаатай бүсгүйн 100 орой” хөтөлбөр дундаа орж байна. Эхний өдрөөс эхлээд арьс арчилгааны “сахилга бат”-тай байсан бүсгүйчүүд маань одоо энд бичигдэх мэдрэмжүүдтэй хэдийнэ танил дотно болсон байх. Арьсаа бүрэн арчилсны дараа ямар мэдрэмж төрдөг вэ гэж үү?

Зовлон нэгтэй хүмүүс бие биенээ сайн ойлгодог гэдэг дээ? Би өөртэйгөө адилхан “зовлонтой” буюу “дэндүү арчаатай” бүсгүйчүүдээ хайж байна. Амьдралынхаа бүхий л талбарт ариун цэвэр, арчилгаа, анхаарал халамжийг тавих нь надад аз жаргал бэлэглэдэг л дээ. Гэхдээ л хааяа “арчаатай”-аасаа болоод багахан багахан зовох юм даа...

Биеийн саван, нүүрний саван, гарын саван, нүүр цэвэрлэгч хөөс гээд бид өдөр тутамдаа саванг ихээр хэрэглэдэг. Бүсгүйчүүд бид байнгын хэрэглэдэг зүйлстээ ач холбогдол өгөх ёстой юм. Яагаад гэвэл өдөр тутмын хэрэглээнээс бидний эрүүл мэнд, гоо сайхан, гадаад үзэмж хамаарч байдаг шүү дээ. Тэгвэл үүнтэй адил өдөрт 2-оос дээш удаа гараа угаадаг саван, 7 хоногт 3-аас дээш удаа усанд орохдоо хэрэглэдэг биеийн саван, орой бүр нүүрээ угаадаг цэвэрлэгч хөөс гэх мэт өдөр тутамд хэрэглэдэг савангийн төрлүүд бидний арьсанд халгүй, яг таг тохирдгийг нь яаж мэдэх вэ, түүнийг нь хэрхэн хэмжих вэ:

"Гоо сайхан бол өрсөлдөх чадвар” хэмээн “Эмэгтэй хүний амьдрал 20 наснаас эхэлдэг” номын зохиогч Нам Ин Сүг дурдсан байдгийг нэлээн хэдэн жилийн өмнө уншиж байсан ч тухайн үед тэр талаар хангалттай үзэл бодлоо төлөвшүүлээгүй байж. Үнэхээр л бид өнөөдөр сайхан юмыг харж “хөглөгддөг” хүмүүсийн нийгэмд амьдарч байна. Бусад өрсөлдөгчдөөсөө хавьгүй илүү чадвартай байлаа гээд гадаад байдалдаа огт анхаарал тавьдаггүй бол ажлын ярилцлаганд тэнцэхгүй байх магадлал 18%-иар өсдгийг судлаачид тогтоожээ.

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?

Тоохгүй. Хөндлөнгийн хүнээр амьдралаа шийдүүлэхийг хүсэхгүй.

Сална. Ийм үгс ихэвчлэн үнэн байдаг шүү дээ.

Ганцаараа шийдэхгүй түүнээсээ асууна. Хамтдаа шийднэ.

Өөр зурхайч дээр очиж дахин лавлана.

Надад өөр хувилбар байна. Сэтгэгдлээр үлдээе.