Чи хүртэл хэрэгжүүлж чадна, нээрээ шүү
“Эрүүл амьдралын хэв маяг” гэдэг үгнээс сүрдэхээ болих цаг ирлээ! Өөрөөр хэлбэл, инстаграм дээрээ хэн нэгэн броколлитой салатны эсвэл өглөөний гүйлтийнхээ зургийг тавьсан байхыг хараад “Эд нар нээх худлаа”, “Одоо байгаа минь ч таалагдаж л байна даг” гэж далдуур бодоод өнгөрөхөө болих цаг ирлээ гэсэн үг. Оронд нь эрүүл амьдарна гэдгийг зүгээр ч нэг түр зуурын моод биш, одооны залуусын шинэ чиг хандлага гэж хараад өөрөө ч бас нэг эгнээнд оръё. Ингэх тийм ч хэцүү биш. Бага багаар амьдралдаа уусгахад чинь зориулж дараах эв энгийн аргуудыг санал болгоё. Нэг нэгээр нь нэмж, хэрэгжүүлээд байгаарай.

Хэмнэлт гэдгийг хүмүүс хэрэглээгээ танах, хямд сонголт хийх юм шиг ойлгодог учраас их хүнд сонсогддог. Муугаар хэлбэл ядуу юм шиг амьдрах гэж хардаг шүү дээ. Гэхдээ яг үнэндээ хэмнэлт гэдэг хэмнэл+т буюу зөв хэмнэлтэй амьдрахыг хэлдэг. Огцом гүйгээд зогсоод ахиж огцом гүйгээд байвал хүн маш хурдан ядардаг бол жигд хэмнэлтэй алхвал энергиэ зөв хуваарилж, эрүүл байж, бага ядардагтай л ижил юм. Тэгэхээр хэмнэлт гэдэг нь байгаа нөөцөө зөв хуваарилахыг хэлээд байгаа биз?

Би та нарт нэг нууц задлах уу?
Тэг гэж үү?
За тэгэхээр, би залхуу хүн. Болж л өгвөл унтаж, цагийг хий дэмий өнгөрүүлж, янз бүрийн зүйл ургуулан бодонгоо өдөржин хэвтэх би дуртай. Аан бас, дуртай олон ангит киногоо ахин дахин эхлүүлж үзэх гэдгийг оруулахгүй бол болохгүй. Үнэндээ эдгээрт миний амьдралыг гэрэлтүүлэн гийгүүлж байгаа зүйл юу ч байхгүй л дээ. Багад эмээ маань ч хэлдэг байсан “Охин хүүхэд биеэ оторлох нь мунхаг амьдралын цондон” гэж. Гэхдээ би мунхаг амьдраагүй ээ. Яагаад гэвэл...

Уужуу тайван байхын оронд уурлаж бухимдах сонголтыг хийх бүрт чиний сэтгэл санаанаас гадна бие махбодь чинь “энд тэндгүй” хохирч байдаг. Биендээ хайртай биз дээ?

Чи хэр их алхалт хийдэг вэ? Дэлгүүр ороод ирэх, хажуугийн цэцэрлгээр зугаалахын хоорондохыг “алхалт”-нд тооцож болно л доо. Гэхдээ үүнээс авах үр дүн нь тийм ч өндөр байхгүй болов уу. Алхахыг дасгалын дайтай хүлээн авч, дасгалын дайтай хийснээр бид үүнийг эрүүл, үзэсгэлэнтэй бие махбодьдоо оруулж буй хөрөнгө оруулалтанд тооцож болно. Өөрөөр хэлбэл үүнд хүч, хөдөлмөр, цаг хугацаа, хичээл зүтгэлийг тодорхой хэмжээгээр шингээх ёстой гэсэн үг юм. Харин яаж, ямар ямар төрлөөр алхаж болох вэ?

Алхана гэдэг бидний бүгдийнх нь хийж чадах хамгийн амархан, авьяас эвсэл хоёрын алийг нь ч шаарддаггүй дасгал мөн. Биеийн тамирт “ясны” дургүй хүн ч үүнээс таашаал авч чадна. Фитнесс, йогийн алинаар нь ч хичээллэдэггүй “модон” биетэй хүн ч алхахыг бол яаж ийгээд чадна. Тэгэхээр хэнийг ч ялгаварлан гадуурхдаггүй энэ “хямд” дасгалын ач тус нь харин хэр “үнэтэй” вэ? Үнэлж баршгүй их гэвэл зохино. Нэг хөлөө нөгөөгийнхөө урд тавиад, марш! Нэгээс эхлээд 10 хүртэлх наад захын ач холбогдлыг нь тайлбарлаад өгье.

Чи өдөрт дунджаар хэдэн алхам алхдагаа мэдэх үү? Хэрвээ мэдэхгүй бөгөөд мэдмээр байгаа бол энэ нийтлэл чамд зориулагджээ. Бас чи “Өдөрт 10,000 алхам алхах 30 хоногийн чэллэнжид нэгдсэн байгаа бол чамд ч мөн хэрэгтэй гэж ойлгож болно. Хүн төрөлхтнийг илүү хөдөлгөөнтэй, эрүүл хэв маягтай амьдрахад зориулан бүтээсэн аппликешнуудыг түүвэрлэн хүргэж байна.

Фитнес, йог, балет, усан басейнаас арай өөр зүйл туршиж үзэхийг хүсэж байгаа бүсгүйчүүдэд энэ нийтлэлийг зориуллаа. Энд фитнесээс тусгаарлан үүссэн төрөл болон огт өөр спорт тулааны төрлүүдийг оруулсан байгаа. Нэг зүйлээрээ нийтлэг байгаа нь тэд бүгд бидний биеийг чийрэг, эрүүл, хүчтэй, гуалиг болгоход чиглэсэн.

Саяхан гэр рүүгээ харьж явтал ээж маань утасдаж, бие нь өвдсөн болохоор эмчид үзүүлж эм авч ууж байгаа талаараа надад ярив. Ээж маань миний санааг зовоох гэж хэлээгүй нь ойлгомжтой ч аль хэдийнэ сэтгэл минь зовниод эхэлчихэв. Би юу хэлэхээ мэдэхгүй дэмий л сайн унтаж, хоол ундаа сайн идэж, дархлаагаа сайн байлгаа ээж гэдгээс өөрийг цухуйлгаж чадсангүй. Тэр үед би нэг л зүйлийг ойлгосон:

Арьс гэдэг хүний биеийн хэмийг зохицуулж, элдэв нянгаас биеийг бүхэлд нь хамгаалж, өвдөлт, даралт, халуун, хүйтэн зэргийг мэдэрч дохио өгдөг зэрэг маш олон чухал ач холбогдолтой хамгийн том эрхтэн. Дээрх олон шинжийг өөртөө агуулдаг учраас эргээд чиний дотор юу болж байгааг гадагшлуулж хэлж өгдөг байна. Тийм болохоор өөрийнхөө биеийн байдлыг ямар байгааг мэдэх хамгийн энгийн арга нь арьсаа шинжих байдаг. Арьс маань бидэнд яаж хэлж өгдөг вэ гэхээр:

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?

Тоохгүй. Хөндлөнгийн хүнээр амьдралаа шийдүүлэхийг хүсэхгүй.

Сална. Ийм үгс ихэвчлэн үнэн байдаг шүү дээ.

Ганцаараа шийдэхгүй түүнээсээ асууна. Хамтдаа шийднэ.

Өөр зурхайч дээр очиж дахин лавлана.

Надад өөр хувилбар байна. Сэтгэгдлээр үлдээе.