Өдөрт 6-г амжуулъя 30 хоногийн чэллэнж - д оролцогчдод зориулав.
Тэмдэглэлийн дэвтэр, гар утас, компьютер дээрээ төлөвлөгөөгөө гаргахад уйтгартай санагдаад байгаа бол доорх бэлэн хуудсуудыг хэвлэж аваад ашиглаарай. Төлөвлөгөөг чинь улам бичих, дарахад урамтай, харахад гоё болгоно.

Энэ удаад Раф Саймонс илүү даруу, энхрий, эмэгтэйлэг цуглуулга урлахаар шийдсэн бололтой. Өмнөх 3 жил хагасын хугацаанд Dior –т зориулан гаргаж байсан түүний цуглуулгууд үргэлж л хувцас загварынхны дуртай ярианы сэдэв болдог байсан шүү дээ. Харин Dior –т урласан сүүлийн цуглуулгаа үзэсгэлэнтэй, цэвэр ариун байлгасан нь энэ юм. Dior –оор овоглосон Рафыг бид аль хэдийнэ санаад эхэлчихлээ.

Чиний биеийн аль хэсэгт илүү их таргалалт ажиглагддаг вэ? Бусад хэсгээрээ гайгүй хэрнээ хэвлий, гуяараа илүү махлаг байгаад байдаг хэсэг байдаг шүү дээ. Энэ нь чиний амьдралын хэв маягийг харуулж байгаа юм. Нас, хүйс, биеийн өндөр, амьдралын хэв маяг гэх зэргээс хамааралгүйгээр дараах 6 төрлийн таргалалт нийтлэг үүсдэг байна.

Уйдах завгүй шинэхэн долоо хоног эхлээд байна. Өдөр бүрийг биш ч долоо хоног бүрийг өөр өөрөөр, адал явдалтайгаар, шинэ зүйл сурч өнгөрүүлбэл сайхан. Үүнд чинь зориулж Гоолингоо эдгээрийг зөвлөж байна:

Чи хийх дургүй ажлаа хийж байгаа эсвэл ажилдаа тийм ч дургүй биш хэрнээ хэт их ачаалалтай, өөртөө цаг гаргаж чадахгүй байгаагаасаа болоод бүх зүйлд стресстэж бухимдаад байгаа бол энэ нийтлэл бүхлээрээ чамд зориулагджээ.

Нандин эрдэнэтэйгээ уулзах мөч улам ойртоод л... Жирэмснийхээ амралтын мөнгөөр хүүхдийнхээ бэлтгэлийг базаахаар зэхэж байна уу? Зарим ээж нар “төрөөгүй хүүхдэд төмөр өлгий” гэдэг хэлц байдаг учраас амаржсаныхаа дараа бэлдэхийг илүүд үзэх нь ч бий. Гэхдээ дараа нь өөр хүмүүст захиж авчруулсан зүйлс сэтгэлд таарахгүй нь их учраас өмнө нь аваад, домнож хадгалахыг илүүд үзэх ээж нар олон.

Бялуу хэрнээ ердөө хоёрхон орцтой, тэгээд маш амттай болдог гэхээр сонин байгаа биз? Гэхдээ л энэ үнэн шүү. Би өнгөрсөн зун идэж үзэж байсан юм. Тэнд хамт байсан хүн бүр л яаж хийдгийг нь ам уралдан асууж байсан даа. Амралтын өдрөөрөө нэг их цаг зарцуулалгүй, гэр бүлийнхэнтэйгээ идэж болох амтат бялууны жорыг та нартаа хүргэж байна. Тэдэнд чинь лав таалагдана даа.

Доорх дасгалуудын заримыг нь бид сайн мэднэ. Гэхдээ эдгээр 15 нь үр дүн болоод биед үзүүлэх сайн нөлөөгөөрөө шалгарсан дасгалууд юм. Үр дүнгийн талаар бодоод хийвэл илүү үр дүнтэй шүү дээ. Мөн сунгалтын дасгал биеийг уян хатан байлгах, булчинг хөшиж, чангарахаас хамгаалах, биеийн ерөнхий харагдах байдлыг сайжруулах болон шөрмөс таталтыг зогсоох гэх мэт олон ач холбогдолтой. Эрчимтэй дасгал бүрийн дараа байнга хийж байх нь булчинг хэтэрхий томрохоос сэргийлж зөв хэлбэрт оруулдаг.

Гадаа дулаарахын хэрээр бид шүүгээ, шургуулгаа ч нимэглэх хэрэгтэй болно. Магадгүй чи хувцасны шүүгээндээ хавар, зуны салхи оруулаад дуусчихсан байх. Харин гоёл чимэглэлийн хайрцгандаа эдгээрийг нэмж болох юм:

Мэдлэг, чадвар бүхэн чамд цоо шинэ боломжуудыг нээж өгнө. Тиймээс нэгэн хэвийн амьдралаар амьдарч, өсөж дэвжихгүй байгаа мэт санагдаад байвал яг одоо нэг шинэ зүйл барьж аваад сурч эхлэ. Юу юу байж болохыг доор жагсаасан байгаа. Тэндээс өөрт таалагдсан, сурахыг хүссэн 2 л зүйлээ сонгож аваад сурч эхлэхэд 1 жилийн дараа гэхэд чамд ямар олон боломж бий болно гээч. Амьдрал чинь орвонгоороо ч өөрчлөгдөх боломжтой шүү.

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?

Тоохгүй. Хөндлөнгийн хүнээр амьдралаа шийдүүлэхийг хүсэхгүй.

Сална. Ийм үгс ихэвчлэн үнэн байдаг шүү дээ.

Ганцаараа шийдэхгүй түүнээсээ асууна. Хамтдаа шийднэ.

Өөр зурхайч дээр очиж дахин лавлана.

Надад өөр хувилбар байна. Сэтгэгдлээр үлдээе.