Тэмдэглэлийн дэвтрийн шинэ эрин үе: Bullet journal гэж юу вэ?
- Бүх зүйлийг амжуулахын төлөө гүнзгий амьсгаа авах ч завдалгүйгээр өдрийн хэдэн тийшээ гүйх ч, хүсэл мөрөөдөл чинь чамаас улам алсран холдоод байгаа мэт санагдаж байна уу?
2 сарын зурхай
Бэлэг шиг 2 дугаар сар эхэлж байна. Хайр дурлал, ажил хөдөлмөртөө хэрхэн гялалзахаа зурхайнаасаа уншаарай.
Энэ онд бидний дурлаж үзэх романтик киноны жагсаалт
Жил ирэх бүр кино театрын дэлгэцнээ гарах энэ жанрын киноны эзлэх хувь буурсаар байгаа хэдий ч өнгөрсөн жил нээлтээ хийсэн “Crazy, Rich, Asians” бүтээл цагаан морьтой ханхүүтэй цуг аз жаргалтай амьдрах бяцхан охидын мөрөөдлийг эргэн сэрээсэн билээ.
Meal planning буюу хоолны төлөвлөгөөг хэрхэн зөв зохиох вэ?
Сар гаруйн өмнөөс эрүүл хооллох тухай судалж, хамгийн түрүүнд гэрээсээ хоол авчирдаг хэмнэлийг өөрийнхөө амьдралд “нэвтрүүлэхээр” шийдсэн юм. Шинэ дадал хэвшил гэдэг үргэлж л их хичээл зүтгэл, тасралтгүй байдлыг шаарддаг хойно хоол бэлтгэж авчрах эхний 7 хоног бага зэргийн залхуурал, бүтэлгүйтэлтэй тулгарав. Харин 2 дахь долоо хоног өнгөрсний дараагаас хоол бэлдэж авч явах гэдэг надад арай ойр болж эхэллээ.
Гоолингоогийн туршилт: Агаарын иогтой арай дотно танилцсан нь
2019 онд Гоолингоо багийнхан эрүүл амьдралын хэмнэлийг хэвшүүлэх зорилго тавин хамгийн эхний сорилоор агаарын иогоор хичээллэж үзэхээр шийдсэн юм. Энэхүү сорил маань биелэлээ олж саяхан шинээр нээгдсэн Zayaz yoga-ын багш нарт шавиар орлоо. Үнэнийг хэлэхэд “газрын иогоор ч хичээллэж чаддагүй хүн яаж агаарт иог хийж чадах билээ” гэсэн айдас эхний хичээл дээрээ л 360 градус эргэж, агаарын иогт тэр дорхноо л дурлаж эхэлсэн шүү. Нэгэн хэвийн дасгал хөдөлгөөний уйтгартай төрлүүдийг халж, цоо шинийг туршиж үзэж цаг иржээ, ирж.
Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн ордны зурхайгаа хүлээн авч байх болно.
Гоо сайхны мэдлэг: Ретинолын тухай чиний мэдэх ёстой бүхэн
“Нас бол зүгээр л тоо” гэх үгийг бахархалтай нь аргагүй гадаад төрхөөрөө бидэнд батлан харуулдаг Холливиудын 50 гарч яваа жүжигчин бүсгүйчүүд болох Julia Roberts, Jennifer Lopez, Halle Berry, Sandra Bullock нарын арьс арчилгааны дэглэмийг нь сонжиж судалбал бүгдээрээ ретинол суурьтай бүтээгдэхүүнийг өдөр тутамдаа хэрэглэдэг болохыг чи төвөггүй олж мэдэх боломжтой.
#ДархлааБэлэглэе: Эрүүл мэнддээ илүү сайныг нь л зориул
Өдөр бүрийн зөв хэмнэл биднийг илүү жаргалтай амьдруулдаг шиг өдөр бүрийн эрүүл мэнддээ тавих анхаарал илүү эрүүл амьдрахад тусална. Эрүүл мэнддээ илүү сайныг нь, өдөр бүр хэрэглэхээ бүү мартаарай.
Стресстэй өдрийг стрессгүй давах то-до лист
Сэтгэлд таагүй, хүнд мэдрэмжийг өдөржигөө мэдэрч амьдрал асуудлаар дүүрэн тухай бодсоор орондоо ордог нэгэн байхгүйн тулд стрессээс салах энэ листүүдийг одооноос хэрэгжүүлээрэй. “Амьдрал үнэхээр үзэсгэлэнтэй байна” гэдэг үгээр эхэлбэл яаж байна?
Чиний шинэ найз: “Арчаатай бүсгүйн 100 орой” арьс арчилгааны хэмнэл суулгах шидэт дэвтэр
“Арчаатай бүсгүйн 100 орой" хөтөлбөр эхэлсэнээс хойш арьсны маань өнгө хэт гандсан өнгө сэргэж эхэлсэн. Хамрын хар батга мэдэгдэм багассан. Чийгшилгүй байсан арьс маань чийглэг болж байгаа батга гарах нь харьцангуй багассан. Орондоо орохоосоо өмнө заавал нүүрээ маш сайн цэвэрлэж арчилгаагаа өөртөө байгаа бүтээгдэхүүнээрээ заавал хийдэг хэвшилтэй болжээ. Эмэгтэй хүн боловсрол, гоо сайхан хоёртоо хэзээ ч мөнгө харамлах хэрэггүй юм байна гэдэг үзэлтэй болоод байгаа.” гэсэн хөтөлбөрийн оролцогч бүсгүйн сэтгэгдлийг хуваалцаж байна.
Эмх цэгцтэй нэгэн болоход чинь туслах энгийн 8 алхам
Ээж, гэрийн эзэгтэй бүрийн нуруундаа үүрдэг хэдэн зуун ачаан дундаас намайг хамгийн их бухимдуулдаг нь гэр орны эмх цэгцгүй байдал, хөглөрсөн их эд хогшил. Өдрийн турш цэвэрлээд л, угаагаад л, бүх л жижиг сажиг зүйлээ эмхэлж цэгцлээд гэрийнхнээсээ хамгийн сүүлд орондоо орох хэдий ч маргааш өглөө эхлээд дөнгөж хагас цаг өнгөрөхөд л тэр их хөдөлмөрөөс минь юу ч үлдээгүйгээр үл барам буцаад л гэр маань дайны дараах бөмбөгдүүлчихсэн хоттой ижилхэн болчихсон байдаг тэр өдөр хоногууд саяхан мэт л надад санагдаж байна.
